1、西瓜
热量:25大卡/100克
西瓜含糖量虽然高,但100克含有热量仅25卡路里,其中含有大量的维生素,有非常强的抗氧化作用,但是减肥一般不建议多吃,吃一点反而更有好处。
2、香瓜
热量:26大卡/100克
1个香瓜约200克,可食用部分约156克,1个香瓜热量约为41卡路里,热量非常低。因此香瓜比较适合减肥的人,香瓜富含维生素,还可以促进血液循环,帮助消化。
3、木瓜
热量:27大卡/100克
木瓜中含有木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收。
4、草莓
热量:30大卡/100克
草莓中含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化,通畅大便。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”,具有排毒养颜的作用。
5、凤梨
热量:32大卡/100克
凤梨属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以适合减肥人群食用。不过吃凤梨最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
6、葡萄柚
热量:33大卡/100克
葡萄柚品尝时会酸甜中有一点苦,这种苦味成分是一种类黄酮带来的,学名是“柚甙”,能起到抑制食欲的作用。因此葡萄柚具有很好的减肥效果。
7、柠檬
热量:35大卡/100克
柠檬的热量是非常低的,柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌,具有极佳的促消化功效。所含的丰富维生素c,更是女性美容的必备成分。
8、菠萝
热量:41大卡/100克
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
9、樱桃
热量:46大卡左右/100克
樱桃的含糖量低,升糖指数也比较低,属于低卡低升糖水果。并且樱桃中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃的蠕动,加快食物消化,因此,适量吃樱桃可以起到帮助减肥和促进排便的作用。
10、苹果
热量:50大卡左右/100克
苹果含丰富的果胶和膳食纤维,能促消化,改善便秘现象,排出体内毒素,消除水肿现象。并且苹果的升糖指数也非常低,适合减肥食用。
2023-07-01
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2023-06-30
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